so gehen wir es an:

6 wochen coaching mit 6 modulen
Damit der Jojo-Effekt dich nie wieder erwischt, ist es wichtig, dass Du lernst wie der richtige Plan für dich individuell aussieht, warum es bisher mit dem Abnehmen nicht geklappt hat oder Du schnell wieder zugenommen hast.

 

MODUL 1
DIE GRUNDLAGEN

• Momentaufnahme für 12 Lebensbereiche: welche Rolle spielen für Dich die gesunde Ernährung, Fitness, der aktive Lebensstil, ein positives Mindset und Selbstliebe? Was hat dazu geführt, dass Du unzufrieden mit deinem Gewicht und / oder deiner Figur bist? Wann hat das angefangen und welche Emotionen verbindest du aktuell mit deinem Körper?
• Was willst Du erreichen? Du brauchst ein klares Ziel. Wie willst Du dich in 6 Wochen fühlen, welche Zahl willst Du auf der Wage sehen und wie willst Du aussehen willst?
   
• Neue Gewohnheiten auf 3 Ebenen: Ernährung, Fitness & aktiver lebensstil, Mindset.
   
• Tools um deinen Geist zu beruhigen, viel besser mit Stress umzugehen und wirklich „hier und jetzt“ in Deinem Leben präsent zu sein.
   
• Für die Ernährung brauchst Du nichts zu planen, das habe ich bereits für Dich getan. Du bekommst ein Rezeptbuch mit 50 Rezepten und fertigen Ernährungsplänen. Du lernst auch viel Neues über die gesunde Ernährung und darüber, was bei Dir beim Abnehmen wirklich erfolgreich funktioniert.

MODUL 2
abschied von deiner vergangenheit

• Nur wenn Du wirklich verstehst was Du bisher falsch gemacht hast und welche Gewohnheiten Dich zu der Person geformt haben, die / der Du aktuell bist, kannst Du dich von den wirklich trennen und Raum für neue schaffen. 
• Wie funktionieren Gewohnheiten? Wie kannst Du den Teufelskreis abbrechen und Dich durch neue Gewohnheiten von Innen und Außen verändern? Dies ist ausschlaggebend dafür, dass Du dein Gewicht langfristig halten kannst. 
   
• Nachdem wir dein Ziel genau definiert haben, machen wir ein Vision Board um dein Traumleben in dem Traumkörper auch bildlich festhalten und deine Manifestationskraft zu unterstützen. 
   
• Wir stellen deine innere Uhr (deinen zirkadianer Rhythmus) ein und optimieren deine Ernährung, dein Energielevel und deine Gesundheit weiter. 
   
• Bewegung steht stärker im Fokus, damit Du spürst, wie es sich anfühlt, wenn „Energie Energie erzeugt“.

MODUL 3
i am special

• Ist dir schon mal aufgefallen, dass du nach bestimmten Speisen schnell wieder Hunger bekommst oder müde wirst? Hast Du oft (oder früher gehabt?) Verlangen nach bestimmten Sachen, wie zB. Süßigkeiten, Chips, Kaffe, Milchkaffe oder Käse?
   
• Der Grund ist: dein Ernährungstyp! Wir sind alle unterschiedlich. Manche brauchen mehr Kohlenhydrate um richtig zu funktionieren, satt zu werden und viel Energie zu haben, andere brauchen eher mehr Proteine und Fette.
   
• Bist Du ein Kohlenhydrattyp, ein Eiweißtyp oder ein Proteintyp? Du lernst wie Du dein Essen weiter optimieren kannst um viele Vorteile zu genießen, wie mehr Energie, dich länger satt zu fühlen, besser zu schlafen.
   
• Planung ist alles: wir bringen bessere Struktur in dein Leben durch Menüplanung, Wochenplanung und Zeit für Dich selbst - ganz ohne schlechtes Gewissen.

MODUL 4
selbstliebe

• In der Hektik des Alltags nehmen wir die kleinen Freuden des Lebens manchmal gar nicht wahr. Weißt du überhaupt, was dich wirklich glücklich macht? Wie gehst Du mit Stress um und wie schützt Du deine Energie? Fällt es dir leicht deine Grenzen zu setzen? 
• In diesem Modul bekommst Du wichtige Tools für Stressreduktion. So gelingt es Dir dich auch nach den 10 Wochen an die guten Gewohnheiten zu halten und dich Tag für Tag bewusst FÜR DICH selbst zu entscheiden. Kein emotionales oder Stressessen mehr, denn Du lernst damit endlich umzugehen. 
   
• In diesen 2 Wochen stehst Du absolut an erster Stelle in deinem Leben. Dadurch lernst Du, dass es Dir gegönnt ist, dich zufrieden in deinem Körper zu fühlen und dein Leben schnlanker, aktiver, sportlicher und glücklicher zu genießen.

MODUL 5
same me, new energy

• Mit den ersten 4 Modulen wirst Du einen großen Schritt für deine persönliche Entwicklung erleben. Nachdem Du verstanden hast, welche Muster dich bisher von deiner Traumfigur abgehalten haben, deine neue Vision gefunden und Dir erlaubt hast, Dich genauso wie Du bist von Innen und Außen zu lieben und zu akzeptieren, bleibt noch eine wichtige Aufgabe. 
• Du lernst wie Du im Alltag Harmonie findest:
  Zwischen gönnen, genießen und dich an deine Gesundheitsregeln zu halten.
  Zwischen aktiver Lebensstil und Erholung.
  Die 80-20 Regel.
   
• Du lernst wie Du für die Zukunft ein gutes Gleichgewicht finden kannst, ohne auf etwas verzichten zu müssen.
   
• So kannst Du dein neues Gewicht und deine neue Figur auch wirklich halten, ohne wieder zuzunehmen und die Fehler von früher zu wiederholen. Dazu bekommst Du auch einen genauen Fahrplan.

in jedem modul erwarten dich:

• Videos die Du dir jede Zeit anschauen kannst, so oft Du möchtest
   
• Die wichtigsten Informationen aus dem Coaching als Mini E-book
   
• Ein Mini Workbook 
   
• Ernährungspläne und Rezepte (insgesamt über 100)
   
• Ein Power Talk, was Du dir über SoundCloud jede Zeit anhören kannst um die Motivation nie zu verlieren 
   
• Eine Meditation passend zu dem Thema des Moduls

WIE MÖCHTEST DU DABEI SEI?